நேரம்: காலை அல்லது மாலை அல்லது தொந்தரவு இருக்கும்போது.
நாட்கள்: குறைந்தபட்சம் 3 நாட்கள், அதிகபட்சம் 5 நாட்கள்.
தேவையான பொருட்கள்: அகலமான தண்ணீர் தொட்டி – 1, தண்ணீர் – 50 லிட்டர்.
செய்முறை: அகலமான தண்ணீர் தொட்டிக்குள் அமர்ந்துகொண்டு, குளிர்ந்த பச்சைத் தண்ணீரை இடுப்புவரை நனைக்கும் அளவுக்கு நிரப்பிக் கொள்ள வேண்டும்.
15 நிமிடங்களுக்கு தண்ணீருக்குள் அப்படியே உட்கார்ந்துவிட்டு, பின்னர் எழுந்து கொள்ள வேண்டும்.
