நேரம்: தொந்தரவு அதிகமுள்ள நேரம் / பகல் நேரம்.
நாட்கள்: குறைந்தபட்சம் 3 நாட்கள், அதிகபட்சம் 5 நாட்கள்.
தேவையான பொருட்கள்: கைக்குட்டை அளவிற்கு தூய்மையான பருத்தித் துணி – 1.
செய்முறை: துணியை குளிர்ந்த பச்சைத் தண்ணீரில் நனைத்து பிழிந்துவிட்டு, தொந்தரவு இருக்கும் உடலுறுப்பில் ஒற்றி ஒற்றி துடைக்க வேண்டும்.
ஒரு நாளில் அதிகபட்சமாக எத்தனை முறை செய்ய முடியுமோ, அத்தனை முறை இப்படிச் செய்ய வேண்டும்.
